【海外生活での健康管理】お気に入りの嗜好品を持参しよう‏

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第２３回 （2015/4/27）
【海外生活での健康管理】お気に入りの嗜好品を持参しよう
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こんにちは
Yujiです

当メルマガでは、一日置きに、
グローバルに大活躍したい人のための情報を発信しています

海外生活の健康管理についての
アドバイスは今回が最後です

今回は、お気に入りの嗜好品を
持参しようという話をします


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ここで言う嗜好品とは
よく食べているお菓子や
醤油などの好みの調味料のことです


私は海外旅行中に小腹が空いて、
お菓子を買おうと思ったことがあります

でも、パッケージ見ても、
どんな味だか分からず
諦めたことがありました

正直、何が入っているのか
分からない時があるんですよね

そんな時に日本から
お気に入りのお菓子を持ってきていると
口寂しい時に便利です


また、調味料も
どの料理を食べても
味付けが合わないなんて時に
非常に便利です

訪れた国の料理の味付け全般が合わないと
結構、悲惨ですからね

こんな時には
好みの調味料を持ってきていると
便利だったりします


このように普段の嗜好品を
日本から持参すると便利です

また、便利なだけでなく
安心感もあるのです

料理やお菓子が口に合わなかったら
どうしようなんて考えながら
海外で過ごしたくないですよね

嗜好品を持っているだけで、
いざとなったら持ってきているもので
何とか出来ると考えられるようになります

なので、是非、日本から
普段使っている調味料や
好きなお菓子などの嗜好品を持参しましょう




■編集後記

今回で海外生活での健康管理についての情報発信は
一旦、終了となります

みなさんの海外生活に役立てば幸いです

なお、私は健康管理について
結構、拘りがあります

海外生活だけでなく、
グローバルに活躍するための基礎健康作りについても
情報を発信できたらと考えていますので、
楽しみにしていてください




今回も当メルマガを
最後までお読み頂き、
誠にありがとうございます

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タグ：グローバル・エリート 海外旅行 海外出張 健康管理 嗜好品

【海外生活での健康管理】現地時間へのリズムの合わせ方

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第２２回 （2015/4/25）
【海外生活での健康管理】現地時間へのリズムの合わせ方
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こんにちは
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前回に引き続いて、
海外生活の健康管理についての
アドバイスをしたいと思います

今回は、現地時間へのリズムの合わせ方を紹介します


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時差ボケは旅行を楽しめるかに
かなり響きますよね

ビジネスでも悪影響があると思います

時差ボケは早めに解消する必要があるのです


時差ボケの解消法は何と言っても
早く現地の時間にリズムを合わせることですよね

現地時間の寝る時間になるまで、
眠くても起きていて、
逆に寝る時間になったら、
眠くなくても寝るというのが大事になります


眠くても起きているのは何とかなりますかね

アクティビティなんかを入れれば、
起きていられると思います

まぁ、どうしようもなかったら、
座った状態で寝るなどの
ショートスリープを行うと良いです

15分程度のショートスリープであれば、
寝る時間に影響しませんし、
眠気も解消できます


眠くなくても寝る必要がある場合は
とにかく寝ようとすることですね

どうにも眠れなくても
目を瞑って頭と身体を休めて
次の日を頑張って起きるようにしましょう

どうしても寝たいという場合は
市販で良いので、
睡眠補助薬を飲むと良いです

体質にも依りますが、
寝られるようになりますよ


以上、現地時間へのリズムの合わせ方を
紹介しました

他にも自分に合った方法を考えて、
時差ボケを解消しましょう




■編集後記

行き付けのマッサージ屋に
行ってきました

リラックス効果が高いから
寝ちゃうんでしょうけど、
寝ると損した気分になりますよね

次こそは気持ち良さを
堪能したいです




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タグ：海外出張 時差ボケ防止 グローバル・エリート 海外旅行 健康管理

【海外生活での健康管理】寒暖の差に注意

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第２１回 （2015/4/23）
【海外生活での健康管理】寒暖の差に注意
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こんにちは
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前回に引き続いて、
海外生活の健康管理についての
アドバイスをしたいと思います

今回は、寒暖の差に注意という話をします


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常夏の国に行ったけど、
ホテルは涼しくて、
寒い思いをしたなんてことはありませんか？

逆もあるかもしれませんね

私は寒暖の差が苦手なので、
こういう失敗が何度かあります

寒暖の差で体調を崩してしまう訳です

訪れる国の気温だけに注目していると
この辺が疎かになったりします

ここは寒暖の差に備えた衣服を用意しましょう


常夏の国でも
ホテルは適温になっていると思います

その場合、
ホテルは涼しく感じることでしょう

そういった場合に備えて、
一枚羽織る服を用意すると良いです

逆に寒い国でも
室内が暖かい場合があります

場合によっては、
半袖のシャツや半ズボンが重宝するかもしれません


暑い地域、寒い地域だからと言って、
それに合わせた衣服だけだと
体調を崩すことがあります

寝泊まりする場所なども含めて
どんな気温になっているかを考えて、
寒暖の差に備えた準備をしましょう




■編集後記

お陰様で、
メルマガ発刊から一ヶ月ほど経ちました

読んでくださっている方には
本当に感謝しております

誠にありがとうございます

今後は私の英語学習を加速させた教材・書籍や
グローバルの知識を得るのに役に立った教材・書籍を
紹介していけたらと思っています

楽しみにしていてください

これからも
読んでくださっている方が
世界で活躍できるように
情報を発信したいと思いますので、
よろしくお願い致します




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【海外生活での健康管理】運動する場所を確保しよう

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第２０回 （2015/4/21）
【海外生活での健康管理】運動する場所を確保しよう
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こんにちは
Yujiです

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前回に引き続いて、
海外生活の健康管理についての
アドバイスをしたいと思います

今回は、定期的に運動をする場所を
確保しましょうという話をします


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海外生活において、
健康管理は超重要です

海外生活でなくても
グローバル規模で仕事をする
グローバル・エリートにとって、
健康は必須アイテムです

そして、健康を保つために大事なのが、
定期的な運動です

軽くでも良いので
有酸素運動をすると
調子が整います

なので、海外生活では
定期的に運動をする場所を
確保する必要があるのです


まず、ホテルの中や居住地の近くに
フィットネス設備やプールがあると便利ですね

安全ですし、設備が整っていれば
色々な運動を飽きずに行えると思います

室内以外では大きな公園など
戸外で運動できる場所が
近くにあると良いです

やはり有酸素運動であれば、
戸外の方が気持ち良いですよ

しかも、その地域の空気を
存分に味わえます

但し、戸外の場合には、
治安を確認することを忘れずに


健康のために
定期的な運動は不可欠です

ホテル、居住地で
運動できる場所を確保するようにしましょう




■編集後記

今、流行りの（？）脱出ゲームをしてきました

「ある牢獄からの脱出2」という脱出ゲームです

脱出できなかったですが、
楽しかったですよ

頭の体操にもなるので、
時間がある方は
チャレンジしてみても良いと思います

※ちなみに、ネタバレ厳禁なので、
内容は詳しく書けないです

詳しくは下記のサイトを参照してください
→http://realdgame.jp/ajito/shinjuku/event/rougoku2.html




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タグ：グローバル・エリート 海外旅行 海外出張 健康管理 運動

【海外生活での健康管理】部屋の乾燥対策を忘れずに‏

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第１９回 （2015/4/19）
【海外生活での健康管理】部屋の乾燥対策を忘れずに
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こんにちは
Yujiです

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今回から五回に亘って、
海外生活での健康管理についての
アドバイスをしたいと思います

実は、健康管理について、
私はかなり情熱を持っているのです

今回は、ホテルの部屋の乾燥対策を
忘れずに行いましょうという話をします


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今でこそ、健康管理の鬼と化した私ですが、
元々は病弱だったりします

特に喉が弱いのです

海外のホテルでも乾燥が酷い部屋が多くて、
起きたら喉がカラカラなんてことも
多々ありました

みなさんも乾燥対策を忘れて
大変な目に遭ったことはありませんか？

乾燥は喉だけでなく、
肌、鼻、目などにも影響しますよね

という訳で、ホテルの部屋の乾燥対策は
忘れないようにしましょう


具体的にも乾燥対策を
挙げていきます

・バスタブに水を張っておく
・濡れたタオルをベッドの近くに置く
・水を入れたコップを部屋に置く
・小さな加湿器を持参する
・マスクをする

上の三つは、ほとんどのホテルで
実行可能な乾燥対策なので、
オススメですね

もし乾燥が凄く心配で
荷物が嵩張らないのであれば、
加湿器の持参は有効ですね

マスクは私も使う事が多いです

マスクは抵抗がある人も
いるかもしれませんが、
喉の乾燥が辛い人には
オススメですよ


海外のホテルの部屋は
乾燥している場合が多いです

上に挙げたような乾燥対策を
怠らないようにしましょう




■編集後記

新東名高速道路のSA「駿河湾沼津」に行きました

「ソラノテラス」というレストランで
食事をしたのですが、
なかなか美味しくて良かったです

食べたのが
美味鶏のチキンステーキとフジヤマアイス

どちらも美味しかったですし、
フジヤマアイスは見た目も可愛かったです

オススメなので、
立ち寄った際には食べてみてください






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タグ：グローバル・エリート 海外旅行 海外出張 乾燥対策 健康管理